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臺中市私立弘文高級中學 111學年度 第二學期 課程規畫表
課程名稱 | 休閒運動與健康生活 Sports and Fitness | 課程類別 | □ □ □ | ||||||
課程說明 | 增進學生多元休閒運動之技能,培養規劃運動處方之能力。 | ||||||||
授課對象 | 高中部普通科 | ||||||||
任課老師 | 體育教師群 | 課程時數 | 每週2節,共2學分 | ||||||
開課年級 | ■一年級 □二年級 □三年級 | 每班修課人數 | 25 〜 30人 | ||||||
學習目標 | 1.描述休閒運動及健康促進的基本概念。(認知) 2.主動參與團隊合作及溝通協調之能力。(情意) 3.瞭解基本動作連串與組合,並進行有效操作。(技能) | ||||||||
與十二年國教課綱對應之核心素養 | 自主行動■A1身心素質與自我精進■A2系統思考與解決問題□A3規劃執行與創新應變 溝通互動■B1符號運用與溝通表達□B2科技資訊與媒體素養□B3藝術涵養與美感素養 社會參與□C1道德實踐與公民意識■C2人際關係與團隊合作□C3多元文化與國際理解 | ||||||||
課程架構 | 1.瞭解運動與健康的關聯性。 2.認識運動傷害類型及處理方式及如何避免。 3.認識及體驗多項休閒運動。 4.瞭解訓練週期的理論與方法。 5.正確運用徒手與器械達到各身體肌肉之訓練。 6.能針對個體運動強度、時間、次數、時間及飲食習慣等,設計運動處方。 | ||||||||
與其他課程 內涵連繫 | 縱向 | 提供更多元運動項目,培養學生對運動的樂趣,養成良好的運動習慣。 | |||||||
橫向 | 藉由分組活動,能培養團隊分工及溝通協調能力。 | ||||||||
教學方法或策略 | 協同教學、合作學習、實作訓練 | ||||||||
學 習 評 量 | 質化 | 學生素養 | 具體項目內涵 | 初階學習表現 | 進階學習表現 | ||||
邏輯思辯 | 自主學習 問題解決 | ◎能瞭解正確的動作技 巧並自主練習。 ◎擬定運動計畫。 ◎能運用身體元素。 | ◎能自主練習以達到自動 化運動技能水準。 ◎執行各項運動計畫,發 揮主動學習與創新求變 的能力。 ◎能蒐集相關資料進行資 料運用。 | ||||||
品格形塑 | 尊重包容 | ◎學生能選擇喜愛且適 合自己的健身項目。 ◎能培養運動興趣。 ◎能了解各項健身運動 的特色。 | ◎學生參與喜愛的健身項 目,培養終身運動習慣。 ◎將運動融入日常達到健 康生活的目的。 | ||||||
溝通表達 | 人際互動 團隊合作 | ◎在團體活動項目能尊 重隊友,互相協調與 合作。 ◎積極參與各項活動的 討論與分享。 | ◎培養學生在團體活動中 ,能具備領導組織管理 的能力。 ◎培養學生的人際關係互 動和溝通表達能力。 | ||||||
量化 | NO. | 項目 | 百分比 | 說明 | |||||
1 | 課程參與度 | 30% | 出席率、參與度、分組活動、討論與分享 | ||||||
2 | 單元作業 | 20% | 單元主題學習單(切合主題、完整性) | ||||||
3 | 術科測驗 | 20% | 各項技能測驗(動作完整性) | ||||||
4 | 成果報告 | 30% | 期末成果分享(紙本、分享) | ||||||
課程預期產出 | 設計一份屬於自己的運動處方。 | ||||||||
大學學群對應 | □大眾傳播學群 □工程學群 □文史哲學群 □外語學群 | ||||||||
大學相關科系 | 休閒運動管理學系-國立臺北大學 體育推廣學系-國立體育大學 體育與健康休閒學系-國立嘉義大學 運動健康與休閒學系-國立高雄大學 休閒產業與健康促進學系-國立宜蘭大學 休閒事業(產業)經營學系-國立屏東大學、國立體育大學 運動與休閒學系-國立金門大學 https://ulist.moe.gov.tw/Query/AjaxQuery/Discipline/8105 | ||||||||
規劃內容 | 週 | 單元主題 | 單元學習內容 | ||||||
1 | 休閒運動與健康促進 | 1.本學期課程介紹說明與規範。 2.認識休閒運動、健康促進及其組成要素。 | |||||||
2 | FITT運動處方 | 了解運動處方核心原則(FITT),設計與實作個人運動計畫。 | |||||||
3 | 運動訓練法 | 了解訓練週期的理論與方法。 | |||||||
4 | 運動傷害預防與處理 | 1.了解運動傷害的形成原因、評估與復健,及如何避 免與處理。 2.鎖跟法操作步驟演練。 3.貼紮測驗(彈繃鎖跟法)。 | |||||||
5 | 運動按摩 | 1.依據人體解剖生理構造、肌肉韌帶或是筋膜的走向來緩解運動後肌肉緊繃引發的種種問題,或是運動前喚醒肌肉的手法。 | |||||||
6 | 心肺適能訓練 柔軟度訓練 瑜珈 | 1.了解心肺耐力的重要性及影響因素。 2.基礎瑜珈-四肢柔軟度。 | |||||||
7 | 心肺適能訓練 柔軟度訓練 瑜珈 | 1.了解心肺耐力的訓練方法及改善策略。 2.基礎瑜珈-扭轉流動。 | |||||||
8 | 徒手重量訓練 柔軟度訓練 瑜珈 | 1.徒手重量訓練介紹與操作。(徒手) 2.基礎瑜珈-鬆展全身。 | |||||||
9 | 肌力與肌耐力訓練 器械重量訓練 柔軟度訓練 瑜珈 | 1.運用器材介紹上/下肢重量訓練動作。(器械) 2.從瑜珈認識人體的肌肉與骨骼。 | |||||||
10 | 柔軟度與肌力訓練 皮拉提斯 運動營養 | 1.皮拉提斯-強化肢體的穩定度及核心肌群。 2.了解運動與營養素的關聯性。 | |||||||
11 | 柔軟度與肌力訓練 皮拉提斯 運動欣賞 | 1.皮拉提斯-強化肢體的穩定度及核心肌群。 2.認識運動欣賞的意義並以欣賞的能力看體育,增加多元化的價值,體驗運動中的震撼與感動。 | |||||||
12 | 新興運動 飛盤 | 1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。 | |||||||
13 | 新興運動 布袋球 | 1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。 | |||||||
14 | 新興運動 巧固球 | 1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。 | |||||||
15 | 新興運動 圓網球 | 1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。 | |||||||
16 | 新興運動 STAR節奏運動 | 1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。 | |||||||
17 | 新興運動 木球 | 1.基本動作介紹及分組練習。 2.正式比賽紀錄方法說明及分組競賽體驗。 | |||||||
18 | 期末報告 | 針對個體所設計的運動處方成果分享。 | |||||||
環境與教學設備 需求 | 表演藝術教室、體適能教室、智慧教室、國際部旁草地 | ||||||||